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#1 2018-10-12 04:55:03

sweet
Captain Commando
Registered: 2017-10-31
Posts: 1184
Reputation :   

mejor opción para una carrera

Lo que no puedo salir de mi cabeza ahora es que el atentado de la Maratón de Boston cobró la vida de un ni?o de 8 a?os. Un ni?o que estaba viendo a su papá terminar la carrera. Pensar en esto es terriblemente doloroso.

Tengo un hijo de 9 a?os, una hija de 7 a?os y un hijo de 3 a?os. Cuando corrí en Boston en 2011, sufrí gran parte de la segunda mitad de la carrera. Pero, sabía que mi familia estaría esperando al margen en algún lugar en la milla final. La idea de verlos me hizo seguir. Finalmente los vi después de salir de un paso subterráneo, y eso me dio el impulso mental que necesitaba. Terminé Adidas Nmd Donne en la carpa médica después de cruzar la línea de meta (poco después de que se tomara la foto de arriba), y todo lo que quería hacer era poder salir para poder encontrarlos.

Quien cometió este crimen tomó la vida de un hijo al ver a su padre lograr Adidas Zx Flux Donna algo asombroso. Hirió a su hija y su esposa. Y no puedo evitar sentirme como si en circunstancias diferentes pudieran haber sido mis hijos o mi esposa parada al margen. Estoy seguro de que cualquiera que haya corrido en Boston siente lo mismo.

Mi corazón está con la familia de Martin Richard y todos los demás que resultaron heridos (o algo peor) por no hacer nada más que apoyar a sus amigos y familiares en un gran día en la ciudad de Boston. Que los que perdieron la vida descansen en paz. ?Clavado éste! Calentamiento de dos millas, 5 millas al ritmo de maratón de PR, una milla al ritmo de media maratón, luego lanzó una milla a un ritmo por encima de los 5K para terminar fuerte. Una milla fácil de enfriar al final. Saucony Fastwitch 6 en los pies, impresionado por ellos una vez más!

Jueves: 4.1 millas a 8:28 ritmo. Fácil de Asics Gel Lyte 5 Femme correr antes del entrenamiento de pista para mi 5K Sí, puedo! grupo. Probablemente agregó otras 1.5 millas recorridas a pie, pero no las siguió. Nike Free 3.0 v5 en los pies.

Viernes: Día libre no planificado. El tiempo era horrible (aguanieve), y me sentía muy fatigado. Decidí saltar mi 9 miler y sub 5 un fácil al día siguiente.

Sábado: 5.1 millas a 7:49 ritmo. Se sentía mucho mejor y esta era una carrera sólida. Nike Free 3.0 v5 para los pies: realmente me gusta la actualización.

Domingo: 16.51 millas al ritmo de las 8:01, luego 2.25 millas a pie o trotar. Se suponía que debía hacer 18 a largo plazo con un final fuerte, pero mi suela izquierda comenzó a anudarse alrededor de la milla 9 (en medio de una tormenta de granizo oscura y ventosa, muy ominosa ...), así que corté un poco. Además, sabía que tenía al menos 2 millas más Nike Air Pegasus 83 Damen con mi grupo de 5K. Creo que me puse la bofetada durante una sesión de espuma intensiva a principios de semana. Todavía contento con el ritmo, pero una vez más el clima era miserable, ?nada como correr en granizo! Nike Free 3.0 v5 en los pies, excelente zapato pero no estoy seguro de que sea la mejor opción para una carrera de esta longitud sobre colinas. La carrera de pista con el grupo 5K fue fantástica, ?me encanta co-entrenar a este grupo!

Plan para la proxima semana

Creo que voy a tratar de pasar mi día de carrera larga al viernes de esta semana. Mi horario de entrenamiento / entrenamiento / carrera en 5K combinado con el horario de ense?anza de Yoga de mi esposa me ha llevado a un poco de matrimonio de puertas giratorias en los últimos tiempos: vuelvo a casa, ella sale y viceversa. Los fines de semana en particular han Nike Air Max 90 Mujer 2015 sido difíciles, y estamos tratando de encontrar maneras de reservar más tiempo familiar hasta que las cosas se calmen en junio. Mi objetivo es conseguir todos los entrenamientos a continuación, solo necesito encontrar el programa correcto.

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2018-10-12 04:55:03

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