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#1 2018-01-15 07:03:20

lasky1994
EE Addict
Registered: 2017-11-15
Posts: 223
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Wenn Sie das Sprinttraining

Der Stoffwechsel hinter anaeroben übungen wird oft missverstanden. Viele glauben, dass Sie entweder anaerob oder aerob arbeiten und so viele trainieren gerade über ihrer anaeroben Schwelle; In Wirklichkeit jedoch arbeitet der K?rper an dieser Stelle nur zu einem geringen Prozentsatz anaerob und wird immer noch viel Energie aerob bekommen. Nike Air Force 1 Damen Um wirklich anaerob zu trainieren, müssen Sie mit maximaler Anstrengung oder so nah wie m?glich daran arbeiten. Eines der besten Werkzeuge, die ein Nike Air Max 90 Womens Pink L?ufer in seinem K?cher zum Training bei maximaler Anstrengung hat, sind Sprint-Wiederholungen Wiederholung einer festgelegten Sprintentfernung bei maximaler Geschwindigkeit abwechselnd mit einer Ruhephase oder submaximaler Anstrengung. So k?nnten Sie beispielsweise 200 Meter sprinten, gefolgt von einem 200-Meter-Lauf zurück zur Startlinie; das w?re eine Wiederholung. Sie k?nnen die Wiederholungen und Distanzen der Sprint-Wiederholung und der Ruheperiode variieren, um den K?rper herauszufordern. Wenn Sie eine lokale Leichtathletik-Strecke haben, k?nnen Sprint-Wiederholungen viel einfacher gemessen werden, da die Strecke eine standardisierte Distanz hat. Treten Sie mit einem ?rtlichen Nike Free 5.0 Donne Leichtathletiktrainer in Kontakt, um fachkundige Beratung zu erhalten, genau zu welcher Art von Sprinttraining, das Ihrem K?nnen entspricht. Starten Nike LunarGlide 4 Dame Sie klein. Wenn Sie das Sprinttraining vorher noch nicht ausprobiert haben, sollten Sie, abgesehen von den sportlichen Wettk?mpfen in der Schule, mit kleineren Distanzen und l?ngeren Ruhezeiten beginnen und auch einige Sprintübungen machen, statt einfach nur zu rennen. Hier ist ein gutes Video zu Sprintübungen von Youtube: Warm up richtig. W?hrend du dich davon abbringen kannst, dich gelegentlich auf normalen L?ufen nicht aufzuw?rmen, wirst du dich einem viel h?heren Verletzungsrisiko aussetzen, da das Sprinttraining viel explosiver ist und die Muskeln viel h?rter st??t. Also verbringe einen erheblichen Teil deiner Zeit damit, dich aufzuw?rmen und Sprintübungen durchzuführen, bevor du dich auf volle Sprint-Wiederholungen begibst. Halte deine Sprintsitzungen nach deinem Ruhetag. Sie m?chten Ihre Sprintsessions ausführen, wenn Nike Free 3.0 V2 Dames Sie ausgeruht sind und die meiste Energie haben, also idealerweise nach Ihrem Ruhetag / Ihren Ruhetagen. Dies wird auch Ihre Verletzungsgefahr verringern. Gehen Sie für mindestens zwei Sitzungen pro Monat. Offensichtlich wird es dir nicht schneller gehen, wenn du eine Sprintsitzung machst. Sie müssen Sprintsessions in Ihr regul?res Training aufnehmen, damit sich Ihr K?rper anpassen und verbessern kann. Also idealerweise eine Sitzung pro Woche, wenn nicht, dann mindestens jede zweite Woche.

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2018-01-15 07:03:20

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